Dukan Rezepte

Hier kommt eine Liste von den Produkten die Ihr auf jeden Fall zu Hause haben müsst, wenn Ihr mit der Dukan Diät anfangen wollt.

  • Eier
  • Magerquark
  • Naturjoghurt
  • Thunfisch in eigenen Saft
  • Frischkäse
  • Eiweisbrot mit 7g kh von Edeka

Omelett

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  • 2 Eier
  • 1 Scheibe Kochschinken
  • 1 Stange Lauchzwiebeln
  • Gewürze

Alles in eine Schüssel geben und gut vermengen. Pfanne mit ein wenig Öl bepinseln und erhitzen. Alles reinschutten und von beiden Seiten gut durchbraten.


Hähnchen mit Zwiebel und Hähnchen

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  • 200g Hähnchen
  • 1 Zwiebel
  • 0,5 Paprika
  • Gewürze

Zwiebel grob schneiden und gold-braun braten. Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden mit Salz, Pfeffer, Paprika würzen und zu den Zwiebel hinzufügen. Paprika grob schneiden und mit braten. Wenn alles durchgebraten ist etwas Wasser hinzufügen und 20 min dünsten. So entstandene Soße könnt ihr noch mit ein wenig Milch verfeinern.


Rührei mit Räucherlachs

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  • Eine Scheibe Räucherlachs
  • Zwei Eier
  • Eine Stange Lauchzwiebeln

Lachs in kleine Stücke schneiden in einer Keramikpfanne fast ohne Fett anbraten. Hitze minimieren. Zwei Eier rein schlagen und stocken lassen. Lauchzwiebeln fein schneiden, zum Schluss zu den Eiern hinzufügen.